如何治疗公众演说恐惧症
作者：GeoffreyJames
不要让这种常见的恐惧妨碍你的职业发展，让你无法取得你应得的成功。
几乎很难成功地在一群人面前公开的展示你的想法，这几乎是不可能的。不幸的是，公开演讲让大约四分之三的人感到紧张和焦虑，这让他们更没有把握。
不用担心。下面六种方法能够帮助你克服恐惧并且让你在讲台上光芒四射。
1. 不要拖延。如果你让焦虑妨碍了你的思考和准备，你就是创造了一个自我实现的失败预言。从你知道你将在一名听众面前演讲的那一刻开始，就要认真归纳并思考你的演讲。
你花在准备工作上（真正投入）的时间越长，你就越没有时间花在害怕上。立刻着手准备还让你有更多的时间组织你的想法并进行排练。
2. 组织你的观点。每场演讲和演示的目的都是让听众做一个决定。从这个决定开始，将它写下来，然后从“我希望他们到这里”向“他们今天在这里”倒推。
按照逻辑顺序安排你的观点，为每个观点都提供一个可视化的展示（要点、图片或者照片），再加上一个或者多个能够支持这个观点的事实。
真正的安全感来自于你知道你的讲话是有道理的，你有事实能够支持并且证明你的每一个观点。拥有“刀枪不入”的观点就好像穿上了盔甲。你就是安全的，因为有事实在保护着你。
3. 用一个引人注目的事实开场。害怕公开讲话的根源在于担心听众如何评判你。不要因此崩溃或者出现别的什么状况，他们确实在评判你。但是，在绝大部分情况下，听众会在15秒钟之内判断你是否值得他们认真听下去。
正因为如此，要自己琢磨演讲开头的15秒钟的内容，让它能够抓住听众的注意力，证明你演讲的主题对于他们来说是重要的。要做到这一点，你就要用一个相关的事实或者统计数据来开场，开场要令人惊讶。
好的开端能够带来一种良好的势头。而且，看到听众在椅子上坐直身体，集中注意力听你说话会减少焦虑。因为现在你已经将他们掌握在手中了。我在“15秒钟让你的演示更上一层楼”中介绍了这一点。
4. 排练和可视化。事实：你头脑中的情绪部分无法清晰地区分真实的和想象出来的体验。因此，你可以通过将这件事看成是一次积极的体验让自己变得不那么紧张。
做到这一点的最佳方法就是对你的讲话进行排练，并同时想象你的听众对你的话做出了积极的反应。在你排练的时候，想象着当你看到听众“领会”了你说的内容的时候感觉会有多棒。
5. 预先测试一切。无论你是否意识到，你惧怕在公开场合演讲有一部分的原因是因为担心有什么你无法控制的事情会出错，好像幻灯机出故障或者麦克风出了什么毛病。
事实上，也许你曾经看到过这些问题（更糟糕的是你可能经历过这些问题）。例如，我曾经进行过一次主题演讲，礼堂里的高功率投影机融化了我的塑胶幻灯片，弄得我不得不即兴演讲。这真是噩梦般的经历。
为了减少并消除这种恐惧因素，检查会议室中你要用到的设施和设备，检查两次：一次是在会议开始之前很长时间，另一次是在会议即将开始之前。
6. 对个人而不是全体听众说话。最后，当你真正在演讲的时候，永远不要对全体观众说话。相反，要挑选观众中的一个人，直接对着他或者她说话。假装屋里的其他人只是在旁听这场对话。
每一次，当你进行到下一个观点或者幻灯片的时候，就在房间里再挑选一个人，然后直接对着这个人说话。当你对着一个人而不是全体听众说话的时候，就不太容易引起“公开演讲恐惧”!
而且，这样做还会带来一个额外的好处，这种技术（几乎是奇迹般的）会让听众中的每一个人感到你是在直接对着他说话……即使从来也没有被挑选为目标的听众也是如此！结果是，你的演讲就会被听众更好地吸收，并且也更令人难忘。
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